Советы как бросить курить

Советы как бросить курить навсегда, реальные советы с чего начать

На тему о вреде курения и как бросить курить написано множество статей, книг, снято большое количество видео и, наверняка, вы уже много чего читали, смотрели и слушали. Но если вы читаете этот материал, значит тема «Как бросить курить» по-прежнему для вас актуальна.



😀 Немного юмора на тему курения от Марка Твена (американский писатель 1835-1910г.г.):

  1. Курение позволяет верить, что ты что-то делаешь, когда ты ничего не делаешь.
  2. Начинаешь курить, чтобы доказать, что ты мужчина. Потом пытаешься бросить курить, чтобы доказать, что ты мужчина.
  3. Нет ничего проще, чем бросить курить — я сам проделывал это уже десятки раз.
  4. Я взял себе за правило никогда не курить больше одной сигареты за раз.
  5. Если мне нельзя будет курить на небесах, то это место не для меня.

Иногда можно услышать такой аргумент: «Мой дед всю жизнь курил и прожил до 90 лет».

Но, во-первых, этот дед курил какой-нибудь самосад, выращенный у него на огороде, во-вторых, он с детства питался натуральными продуктами (а не химическими смесями), то есть его организм получал все необходимые натуральные витамины и минералы, в-третьих, жил в хорошей экологической обстановке (дышал чистым воздухом, пил чистую воду) и в-четвертых, он вел активный образ жизни, а не сидел на работе и дома за компьютером, не лежал в выходные на диване с пультом от телевизора.

Посмотрите это видео о том, как и из чего делают современные сигареты, в которых табака (о вреде курения которого все говорят) просто нет, а вместо него на табачные фабрики завозят бочки с химическими веществами, то есть никотин, — это далеко не самое вредное вещество в сигарете.

Как бросить курить

Совет 1. Поймите, что «Бросить курить» — это проблема прежде всего психологическая. Я не буду вдаваться в подробности какие факторы вызывают привыкание к курению, на эту тему масса информации, — Google вам в помощь. Просто человек становится рабом этой вредной привычки, рабом сигареты. Как говорит джинн из «Волшебной лампы Аладдина»: «…Я раб лампы…».

Поэтому вы должны принять твердое решение бросить курить, чтобы быть не рабом, а свободным человеком.

Советы как бросить курить навсегда, реальные советы с чего начать
Не будь рабом сигареты.

«Человек, переставший пить и курить, приобретает ту умственную ясность и спокойствие взгляда, который с новой верной стороны освещает для него все явления жизни» — Лев Толстой (русский писатель 1828-1910г.г.).

Совет 2. Выберите день, который вы начнете без курения. Можете отметить его на календаре. Ждите приближение этого дня с радостью (как дембеля), а не со страхом.

Совет 3. Когда вы ждете приближения отмеченного на календаре дня, не нужно заготавливать «аксессуары бросания» — разные никотиноподобные препараты, устройства и т.п. Продажа таких средств — это такой же многомиллиардный бизнес, как и продажа сигарет.

Совет 4. В день когда бросите курить лучше быть в некурящей компании на природе вдали от табачных киосков. Стрессовую ситуацию  вам поможет преодолеть 5-HTP-Power.

Совет 5. Бросать нужно сразу, а не сокращать постепенно количество выкуренных сигарет. Пораженную гангреной конечность (в нашем случае вредную привычку) удаляют за один раз, а не режут по миллиметру в день. 😀

Совет 6. Если у вас очень большой стаж курения, то одним из легких способов бросить курить, является переход на практически безвредные электронные сигареты, с полным последующим отказом от курения.

Электронная сигарета Ijust S — http://ali.pub/1lo2u7

Советы как бросить курить навсегда, реальные советы с чего начать
Бросать курить надо сразу.

Дополнительные советы

  • Если у вас очень сильное желание закурить (без сигареты я умру), то стоит подождать 10 минут. Как правило, за это время нервные центры, отвечающие за никотиновую зависимость, успокоятся, и потребность покурить отпадет сама собой.
  • Постарайтесь избегать тех мест, где вы можете начать курить. Не выходите с друзьями или коллегами на перекур. Иногда в вашем окружении могут быть люди, которые будут подталкивать к тому, чтобы вы сорвались. Они могут попросту не верить в вас. Постарайтесь хотя бы на время оградить себя от общения с ними.
  • Для того чтобы не набрать лишние килограммы в период отвыкания от никотина, пересмотрите свой рацион. Постоянное чувство голода, довольно сильное в первые дни, легко взять под контроль. Для этого побольше пейте чистой питьевой воды или натуральных соков. Для легких перекусов держите постоянно при себе семечки, морковь, яблоки или орехи.
  • Те, кто бросили курить, говорят, что труднее всего продержаться первые 21 день. Именно за этот период формируется любая привычка. Если вы успешно прошли этот срок, то следующим испытанием станет 3 месяца. А посчитав, сколько денег можно сэкономить, не покупая сигареты, вы будете приятно удивлены. Для многих именно материальный стимул является довольно сильным и решающим. С поддержкой родных и близких, верой в собственные силы победа над курением не будет казаться такой уж и несбыточной.
Советы как бросить курить навсегда, реальные советы с чего начать
Как прекрасен мир, а я этого из-за курения не замечал.

Когда Вы бросите курить, с Вашим организмом произойдут значительные изменения, например:

  1. через 20 минут после последней сигареты артериальное давление нормализуется, восстановится сердечная деятельность, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней;
  2. через 8 часов нормализуется содержание кислорода в крови;
  3. через 2 суток усилится способность ощущать вкус и запах;
  4. через неделю улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе;
  5. через 1 месяц явно станет легче дышать, исчезнут утом­ление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель;
  6. через 6 месяцев восстановится сердечный ритм, почув­ствуете желание жить и работать;
  7. через 1 год риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится наполовину;
  8. через 5 лет значительно снизится вероятность умереть от рака легких;
  9. через 15 лет уменьшится риск развития онкологических заболеваний в целом.

Советы как бросить курить навсегда, реальные советы с чего начать